Mijn reis naar beweging, in de vorm van stappen, begon niet uit luxe, maar uit noodzaak, na een fysiek dieptepunt in de zomer van 2024.
De Val
Eind juli 2024 ging ik finaal door mijn enkel. Helaas heb ik tijdens mijn val twee enkelbanden flink beschadigd. Van de ene op de andere dag was mijn bewegingsvrijheid weg.
De revalidatie was traag. Hardlopen of intensief sporten was voorlopig geen optie meer, dus bleef er maar één ding over: wandelen. Eerst voorzichtig, later steeds verder.
Data & Evolutie
In december kocht ik een Apple Watch Series 10. Ineens werd mijn herstel meetbaar. Maar de echte omslag kwam begin 2025, toen ik het oeuvre van Daniel Lieberman las.
Zijn inzicht is simpel maar confronterend: we zijn geëvolueerd om te bewegen. Rust was voor onze voorouders noodzakelijk om energie te sparen, maar in onze huidige wereld van overvloed is diezelfde drang naar rust funest. Om gezond ouder te worden, moeten we tegen onze instincten in gaan.
Het Doel: 15.000
Geïnspireerd door Lieberman stelde ik een ambitieus doel: gemiddeld 15.000 stappen per dag. Niet als uitzondering, maar als nieuwe standaard.
Ik heb het op een haar na net niet gehaald.
Toch voelt het niet als falen. Het streven naar dat getal heeft mijn dagelijks leven veranderd. Elk telefoontje doe ik lopend. Elke kleine afstand is een kans.
Waarom ik blijf lopen
- • Evolutionaire mismatch. Ons lichaam verwacht activiteit. Sinds ik loop, voel ik me fysiek sterker dan voor mijn blessure.
- • Helderheid. Wandelen is voor mij wat meditatie voor anderen is. Problemen waar ik zittend niet uitkom, lossen zich wandelend vaak vanzelf op.
- • De lange termijn. Ik wil niet alleen nu fit zijn, maar ook over dertig jaar nog mobiel zijn. Wandelen is de investering in mijn toekomstige zelf.